北京西站晚20：00乘目前國內(nèi)先進的全封閉龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。（火車票實名制，不保證鋪位及車廂。報名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復印件。）

【參考車次】：Z21次20:00-第三天12:30（全程3757公里,行駛約40小時30分鐘）

途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄】可欣賞風光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區(qū)風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

抵達海撥3658米的雪域圣城拉薩，接站后乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應性休息。（拉薩火車站規(guī)定，工作人員需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人）

【接送須知】接送服務為拼車方式，若有等待敬請諒解。

1、接送火車工作人員會與您提前聯(lián)系，請保證手機通暢。接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住， 我社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。

2、導游會于22 點前電話通知明天的集合時間。如未接到司機或?qū)в瓮ㄖ?，可與西藏聯(lián)系人詢問

【溫馨提示】

1、此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內(nèi)地的 65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度 的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的辦法。不飲 酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫(yī)院治療。

2、抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

3、拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿 處接您，如果找不到請直接聯(lián)系西藏當?shù)鼐o急聯(lián)絡人，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

4、接站時，會根據(jù)車次安排接站，無導游服務，在接站前會提前跟客人聯(lián)系，請務必給予準確的聯(lián)系方式，保持暢通收到短信后請及時回復。

5、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或者西藏當?shù)鼐o急聯(lián)絡人為您解決。

6、西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡人。

7、因西藏地區(qū)，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱 水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱 毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。

8、酒店在辦理入住手續(xù)時，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用 的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。

9、抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。

注意：以上所有時間均為參考，具體以當日實際活動時間為準

早餐后，游覽西藏標志性建筑【布達拉宮】(游覽時間約90分鐘) “布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀念碑。

【藥王山】藥王山藏名夾波日，意為“山角之山”。在拉薩市布達拉宮右側(cè)。里面供有藍寶石的藥王佛像，故漢人稱為藥王廟，又叫藥王山。

【大昭寺】(游覽約60分鐘)，客人可自行參觀大昭寺景區(qū)，大昭寺又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……），

之后跟隨人潮洶涌的當?shù)匦磐揭坏啦饺搿景私墙帧堪私墙质黔h(huán)繞大昭寺轉(zhuǎn)經(jīng)的朝圣者日復一日、年復一年踩出來的。在這里，你可以看到古老宗教信仰和現(xiàn)代的商業(yè)繁華并行。站在大昭寺廣場上，四周是古老的藏式建筑，白墻、黑窗，大昭屋頂?shù)慕鹜咄蓝衩?。虔誠的信徒磕著等身長頭，無家的野狗在廣場中央睡著，懶懶地享受明媚的陽光。一切，都在這溫暖的陽光下緩緩地流逝。品嘗西藏下午茶，聆聽倉央加錯的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，（在那東山頂上………..。

【溫馨提示】

1、疫情期間布達拉宮實行電子實名參觀，請客人配合我社工作人員提前 1 天預約，保證客人上布宮

2、由于（文物保護），進入布達拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴禁拍照，后果自負！布宮門票每日限量施行預約銷售，故參觀時間可能提前或延后。參觀布宮時間可能會影響整體線路先后調(diào)整，在保證不減少旅游景點前提下，我社有權對行程 做出調(diào)整。參觀布宮

實行實名制，游客必須攜帶本人有效身份證原件出游！(證件如若造假與出游人不符合，出現(xiàn)任 何事情客人自己承擔，已產(chǎn)生的門票費用無法退還，如給旅行社帶來連帶責任，當事人也需承擔一切后果)。因游客名單入藏前已上傳至布宮相關部門審核并隨機打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現(xiàn)不能與結伴者同一時間進入?yún)⒂^游覽，會出現(xiàn)按時間段分批分撥進入布宮的現(xiàn)象，也會出現(xiàn)等待時間較長的情況，請諒解。

1、旺季及特殊節(jié)日導游有可能不陪同進入布宮進行講解，如導游不能陪同進入會給游客配備一臺講解器敬請諒解，由于人量多進布宮之前可能回排較長時間的隊，請大家根據(jù)導游安排的時間在導游的帶領下提前排隊。排隊時間不定，用餐時間有所調(diào)整，請大家提前根據(jù)導游提示備好零食。由于布宮限票需預約以及市 內(nèi)用車不限人數(shù)，故本日行程會有拼團拼車現(xiàn)象，敬請諒解！

4、八角街是很多游人淘寶之地，因此導游無法和全體團友共同游覽，請各位團友聽從導游和領隊的統(tǒng)一安排，在指定的時間和地點上車。自由活動期間請保管好自身貴重物品。集市有當?shù)鼐用?、商販販賣的土特產(chǎn)、工藝品等，不屬于 旅行社可控范圍，還請謹慎消費，盡量不要和當?shù)鼐用衿馉巿?zhí)。

參觀布宮時 請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

6、此日請務必攜帶好自己，身份證、健康碼、口罩缺一不可

7、宮殿較高，上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區(qū)內(nèi)講解，只能在外面講解

完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出 行，遵守文物保護單位的規(guī)定。

8、布達拉宮里面非常難找?guī)?，如果著急建議在參觀前解決。

9、布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易 造成安全 隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

10、由于布達拉宮參觀人數(shù)出現(xiàn)井噴的現(xiàn)狀！故布達拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達拉宮管理處根據(jù)每天接待人數(shù)，隨機分配，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準。

酒店用完早餐后，坐上大巴，前往林芝。途中享用午餐。

然后前往【巴松措+船游】（游覽時間約90分鐘）巴松措湖水碧綠，兩岸是茂密的森林、巍峨的雪山。

【乘坐游船抵達巴松措對岸】眺望3座雪山：瞻巴拉峰，由于這座山峰形象端莊大方，又被取漢語名為“神女峰”。觀賞位置是湖心島游船碼頭；薩阿瑪熱則峰，由于其形似巨大的座椅，十分威嚴，因此漢語名為：國王的寶座：觀賞位置是乘船前往遺忘碼頭中途，在湖中心觀賞。第三座是以杰欽朗拉嘎布峰為主的雪山群，只有在巴松措“遺忘碼頭”才能看到這些雪山群。因此，要想真正的體驗巴松措美景，必須乘船前往遺忘碼頭，沿途的湖光山色和遺忘碼頭的絕美風景，一定會讓您陶醉于巴松措的山水畫廊。

然后前往錯高村【美麗鄉(xiāng)村+天堂濕地】（游覽時間約90分鐘）途中沿途欣賞大片天堂濕地，這里有主要棲息于海拔2500-5000米的高原、草甸、沼澤和蘆葦沼澤，以及湖濱草甸沼澤和河谷沼澤地帶。在這個美景的面前，怕是真正的藝術家也自愧不如吧，只有真正的來到這里之后，我們才會可以更加貼近，真的是，真實的貼近自然才會理解啥是另一個世界，這樣的景色，就好比是被上帝格外偏愛過的一樣的美好。

【溫馨提示】：

1、此日行車時間較長，請自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請?zhí)崆皞浜脮炣囁帯?p>2、途中餐廳條件較差，請備厚外套。 準備好相機、攝像機，充足電池。

3、沿途風光絕美，但車程時間長，比較辛苦，導游會途中多次安排停車休息。

4、林芝地區(qū)海拔2900米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔心高原反應

6、林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具，備注：導游有權根據(jù)當?shù)剀囕v限速情況調(diào)整景點先后順序

7、友情提醒，前往林芝地區(qū)沿途洗手間提供收費服務，可提前準備零錢，以備不時之需

注意：以上所有時間均為參考，具體以當日實際活動時間為準。

酒店用完早餐后，前往【雅尼濕地兩江匯流處】雅尼濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。

隨后前往世界第一大峽谷【雅魯藏布江峽谷景區(qū)】（車進車出，游覽時間不少于150分鐘）。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔較高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

午餐后前往【南伊溝】（游覽時間不少于100分鐘）位于西藏自治區(qū)南伊珞巴民族鄉(xiāng)境內(nèi)，溝內(nèi)有一條南伊河，從南向北流入雅魯藏布江。南伊溝內(nèi)景色綺麗，有保護完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的針潤葉混交林，又有牧草豐盛的草甸。獨資、合資、合作南伊鄉(xiāng)境內(nèi)主要居住著藏、珞巴、門巴等民族。秀麗的自然風光，以及藏、珞巴、門巴等民族獨特的風情民俗，將吸引眾多的中外游客到此地觀光旅游，是米林縣發(fā)展旅游業(yè)的絕佳之地。建設規(guī)模：南伊溝旅游風景區(qū)宿營地、騾馬道、景區(qū)道路及環(huán)保設施。然后享用晚餐-特色石鍋雞

【溫馨提示】：

1、此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據(jù)沿途風光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

4、沿途土特產(chǎn)超市、餐廳、景區(qū)、路邊攤點、購物點非我社控制，請不要誤解。如有購買，產(chǎn)生任何糾紛或退貨我社 不承擔任何責任。請謹慎購買

店用完早餐后返回拉薩，在途中參觀【走進藏家】（游覽時間不少于60分鐘），西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。結束后返回拉薩。

今日亮點

【牦牛湯鍋】牦牛湯鍋是青藏高原牦牛肉為主料的一種具有非常鮮明青藏民族特色的火鍋，牦?；疱佄兜朗悖刍瑒?，有清湯原味，醬香味，還有麻辣味，特別香辣，老少介宜，營養(yǎng)豐富，是一道美味的佳肴。

【溫馨提示】

1、此日返程拉薩，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。

2、走進藏家內(nèi)有當?shù)夭孛袷圪u各類物品，不屬于旅行社行為，請謹慎購買理性拒絕。

早上從拉薩起程前往被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時間約40分鐘）（特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。午餐品味紅酒和牛排。特別為您安排了藏裝旅拍體驗（一套藏裝三張照片），后返回拉薩。

【溫馨提示】

全天以戶外觀光為主。餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風土人情，藏傳佛教的精髓。

早餐后乘車前往【納木錯景區(qū)AAAA】（游覽60分鐘），納木錯為藏語是“天湖”之意，蒙古語名為“騰格里海”。是西藏的“三大圣湖”之一。面積1940平方公里，湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的大湖，也是西藏的第一大湖，東面是終年積雪的念青唐古拉山的主峰，北側(cè)倚偎著和緩連綿的高原丘陵，廣闊的草原繞湖四周，天湖象一面巨大寶鏡，鑲嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天藍色。游覽結束后返回拉薩入住酒店休息。

【溫馨提示】

1、當天車上時間比較長，較為辛苦，需要早起。

2、藏北地區(qū)海拔比較高，請帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。

3、納木錯的海拔4718米，如果感覺身體不適，建議不要做劇烈活動，返回車內(nèi)休息。

4、因納木措海拔較高，如因天氣氣候等其它特殊原因納木措不能游覽，則改贈送拉薩市內(nèi)景區(qū)羅布林卡或其他景點，具體安排以當?shù)貙в伟才艦闇?，贈送項目不退任何費用，敬請諒解，感謝您的支持！

備注：納木錯為散拼一日游，非12人小團，如納木錯天氣原因上不去改為羅布林卡一日游或其他景點，具體以當?shù)貙в伟才艦闇?/div>

早餐后，根據(jù)航班時間將客人送至民航大巴站，客人乘坐民航大巴前往機場返回北京，途中穿越西藏三大糧倉之一的紅河谷而行，經(jīng)過一小時的車程到達機場，乘飛機返回結束愉快的雪域神秘之旅。

【溫馨提示】：

1、拉薩—北京為中轉(zhuǎn)航班，具體航班以實際出票為準。

2、如需出直飛或經(jīng)停航班，請補差價。

3、航班抵達時間如過零點按當日計算。航空公司團隊申請機位，不可以退票、更改、簽轉(zhuǎn)。

4、送飛機時間為提前三小時以上，請?zhí)崆白龊脺蕚鋷Ш秒S身物品。