北京西客站晚 19:53分乘目前國(guó)內(nèi)最先進(jìn)的全封閉【龐巴迪有氧列車】Z21次火車前往雪域圣城—拉薩。 【參考車次：Z21（19:53—11:36）全程3757公里，行駛39小時(shí)43分】

Z21 經(jīng)停主站：北京西—石家莊北—太原—中衛(wèi)—蘭州—西寧—德令哈—格爾木—那曲—拉薩。

【溫馨提示】

1、火車票，不保證鋪位及車廂。報(bào)名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復(fù)印件。

2、火車票一經(jīng)開出不得簽轉(zhuǎn)、更改。我社不能保證一起報(bào)名的游客在火車的車廂、鋪位以及連號(hào)的要求， 請(qǐng)見諒。 由于西藏地區(qū)的特殊性，旺季時(shí)火車票可能會(huì)出現(xiàn)西寧或其他城市中轉(zhuǎn)的情況，請(qǐng)您諒解。

途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措 那湖，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光。列車實(shí)行彌漫式供氧。

抵達(dá)海撥3658米的雪域圣城拉薩，那湛藍(lán)的天際、潔白的云朵、高聳的雪山、明媚的陽(yáng)光讓我們心里頓時(shí)一 暖。出火車站后請(qǐng)直接聯(lián)系當(dāng)?shù)芈?lián)系人接站，接待人員向您敬獻(xiàn)哈達(dá)后，安排車帶您前往酒店入住休息。

【重要提示】拉薩火車站規(guī)定，接站人需在拉薩火車站廣場(chǎng)外的馬路邊上舉接站牌接客人；此外，當(dāng)日導(dǎo)游 不去接站，由接站人統(tǒng)一接待，導(dǎo)游會(huì)在第二天開始行程時(shí)跟團(tuán)，在您到達(dá)當(dāng)天晚九點(diǎn)左右聯(lián)系您，請(qǐng)您保 持手機(jī)暢通，耐心等待。

【溫馨提示】

1、除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的好辦法。

2、不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請(qǐng)自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。

3、抵達(dá)拉薩的第一晚，切記不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

早餐后參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】（參觀約1個(gè)小時(shí))，建于公元七世紀(jì)松贊干布 時(shí)期，威嚴(yán)高聳氣勢(shì)磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)； 自公元17世紀(jì)開始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及 處理政教事務(wù)的冬宮. 布達(dá)拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長(zhǎng)360余米）?！安歼_(dá)拉 ”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治 權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地 方政府的辦事機(jī)構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后參觀【大昭寺廣場(chǎng)】大昭寺是融合了藏、唐、 尼泊爾、印度的建筑風(fēng)格，成為藏式宗教建筑的千古經(jīng)典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠(chéng)的叩拜在門前的 青石地板上留下了等身長(zhǎng)頭的深深印痕。萬(wàn)盞酥油燈長(zhǎng)明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對(duì)神的膜 拜是不分晝夜的。感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽 ”六字 真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀?。ㄌ貏e說(shuō)明：如想去里面參觀可自己提前一天預(yù)約，到現(xiàn)場(chǎng)自行購(gòu)買門 票進(jìn)去朝拜， 自行返回酒店。）

早餐后乘車前往林芝，走中國(guó)最美景觀公路，它作為構(gòu)成川藏高級(jí)公路和滇藏高級(jí)公路的一部分，是拉薩與 林芝的另一道旅游風(fēng)景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017年建成通車的拉林高速行進(jìn)平穩(wěn)流暢，一路 景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風(fēng)景！沿途途徑【米拉隧道】隨 后前往工布江達(dá)縣進(jìn)行午餐。午餐后到達(dá)【卡定溝】（參觀約40分種）位于318 國(guó)道拉薩至八一路段，距八 一鎮(zhèn)27公里，瀑布距318國(guó)道2公里。溝內(nèi)山巒疊障，山清水秀，眾多高山河谷植物混雜，泉水潺潺，飛鳥走 獸，鳥語(yǔ)花香，形成豐富多彩的山谷林地。是典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹參天，瀑布落差 近200米飛流直下，雄偉壯觀，瀑布中一尊天佛面目慈祥，夏秋旺水季節(jié)，天佛隱入飛流直下的瀑布之中，

冬春枯水季節(jié)才顯真容佛面，天佛左右各一男女護(hù)法大師，莊嚴(yán)而神圣，天佛之意既天然形成，天天保佑朝 圣者健康平安，此景觀天工開物上天造就，與青藏高原同輝。瀑布水小時(shí)如銀鏈飄然而下，水大時(shí)氣勢(shì)磅礴、 驚心動(dòng)魄，巖壁上有自然形成佛像與守護(hù)者，溝谷中原始森林密布，有與藏傳佛教渾然一體的優(yōu)美傳說(shuō)。前

往【魯朗林?！浚▍⒂^約30分鐘）魯朗海拔3700米，位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上，坐落在

深山老林之中。兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海" ;中間是整齊劃一的 草甸，昆猶如人工整治一般 ;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報(bào)春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花 等成千上萬(wàn)種野花怒放盛開，頗昆具林區(qū)特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農(nóng)牧民的村寨星落棋布、昆錯(cuò)落 有秩，勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的"山居圖"。晚餐安排特色美食【石鍋雞】，燉雞的石鍋是用一種叫做皂石的 云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來(lái)后再由門巴族人用整塊石料手工 細(xì)心鑿制，加工時(shí)需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好 而且據(jù)說(shuō)有含美鐵17種礦物質(zhì)微量元素，對(duì)人的身體非常有益！隨后入住酒店。

早餐后，前往【車游雅尼濕地】橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)（原苯日神山），氣候宜人溫度適中， 水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍(lán)天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而 形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，幻化出一幅壯闊而 秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！雅尼濕地，一處最不像西 藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠(yuǎn)眺雪峰、群山、藍(lán)天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美， 美得讓人久久不忍離去！花海園區(qū)內(nèi)自由體驗(yàn)騎馬射箭。之后前往【大峽谷景區(qū)】（參觀約3小時(shí)）排隊(duì)換 乘景區(qū)循環(huán)觀光車(隨車有講解員),進(jìn)入景區(qū)游覽。車進(jìn)車出，游覽時(shí)間約2.5小時(shí)。1994年雅魯藏布大峽谷 被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國(guó)地理人文雜志》評(píng)選為“ 中國(guó)最美的峽谷 ”，評(píng)語(yǔ)為“地球上 最后的秘境 ”。沿途藍(lán)天、 白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客， 到達(dá)素有“背包客圣地 ”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車將十里桃花的美景盡收眼底，又可以遠(yuǎn)眺白雪皚皚的 南迦巴瓦，還可觀看最美舞臺(tái)的鍋莊表演，大家亦可參與其中，充分感受當(dāng)?shù)氐拿耧L(fēng)民俗，觀看參觀完畢后， 返回酒店，享用晚餐，結(jié)束愉快的一天。

早餐后前往【昌珠寺】昌珠寺與桑耶寺、雍布拉康并稱“ 山南三圣寺 ”，也是西藏歷史上的第一座佛殿。位 于西藏山南地區(qū)雅礱河?xùn)|岸的貢布日山南麓，距乃東縣城澤當(dāng)鎮(zhèn)約兩公里，屬于松贊干布時(shí)期的早期建筑， 是國(guó)家第一批重點(diǎn)文物保護(hù)單位，建造時(shí)間應(yīng)該比它附近的西藏第一寺——桑耶寺還要早100多年，和拉薩 大昭寺是同時(shí)代的建筑。據(jù)說(shuō)文成公主曾在該寺駐足修行。遠(yuǎn)觀【雍布拉康】位于西藏山南市乃東區(qū)澤當(dāng)街 道11公里的扎西次日山上。"雍布"意為"母鹿"，因扎西次山形似母鹿而得名， "拉康"意為"神殿"。雍布拉 康是西藏歷史上第一座宮殿。據(jù)史書記載始建于公元前二世紀(jì)。之后前往【扎西曲登寺】參觀。晚上在藏戲 的發(fā)源地—扎西曲登村欣賞【藏戲表演】，之后入住酒店。

早餐后，從拉薩翻越海拔4990米的【崗巴拉山】，前往圣湖【羊卓雍措】(游覽時(shí)間40分鐘），湖面海拔4441 米，湖岸線長(zhǎng)達(dá)250千米，面積638平方千米，羊湖藏語(yǔ)為“碧玉湖 ”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。順著 羊湖下行，湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊 一路走來(lái)，心曠神怡。穿上美麗的藏裝，暢游在圣湖，把最美的身影留在羊湖，做崗巴拉山頂最美的“卓瑪 ”， 最帥的“扎西 ”。隨后入住酒店。

【溫馨提示】

1、羊湖觀景臺(tái)海拔較高，溫度較低，注意保暖，穿上厚衣服；

2、拍照時(shí)注意身邊的藏民，您的相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用，如果想與牦牛 藏獒合景，請(qǐng)先與藏民講好價(jià)錢。

早餐后自由活動(dòng)，中午12點(diǎn)之前必須退房，您可提前退房，將行李寄存在酒店前臺(tái)。務(wù)必保管好自身財(cái)物， 隨后根據(jù)火車時(shí)間赴火車站，按導(dǎo)游指定時(shí)間統(tǒng)一集合，告別圣地西藏，返回北京。

【參考車次：Z22（15：50—08：28），全程3757公里，行駛時(shí)間40小時(shí)38分】

欣賞沿途風(fēng)景

早08:28分抵達(dá)北京西站，結(jié)束愉快旅行！