北京西站晚20：00乘目前國(guó)內(nèi)先進(jìn)的全封閉龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。（火車票實(shí)名制，不保證鋪位及車廂。報(bào)名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復(fù)印件。）

【參考車次】：Z21次20:00-第三天12:30（全程3757公里,行駛約40小時(shí)30分鐘）

途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光。列車實(shí)行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。

抵達(dá)海撥3658米的雪域圣城拉薩，接站后乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應(yīng)性休息。（拉薩火車站規(guī)定，工作人員需在拉薩火車站廣場(chǎng)外的馬路邊上舉接站牌接客人）

特別提示：（導(dǎo)游不去接站，會(huì)在第二天開始行程時(shí)跟團(tuán)，會(huì)在您到達(dá)當(dāng)天晚十點(diǎn)左右聯(lián)系您，請(qǐng)保持手機(jī)暢通，留意手機(jī)短信及來(lái)電）

【溫馨提示】此日對(duì)初次進(jìn)藏游客非常關(guān)鍵，拉薩海拔約3650米，含氧量為內(nèi)地的65% ，部分客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，請(qǐng)保持平常心態(tài)，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當(dāng)晚不要洗澡。

早餐后出發(fā)（準(zhǔn)確時(shí)間以當(dāng)日布達(dá)拉宮預(yù)約時(shí)間為準(zhǔn)），游覽西藏標(biāo)志性建筑【布達(dá)拉宮】(游覽時(shí)間不少于80分鐘) 。

午餐后游覽【大昭寺】(游覽時(shí)間不少于50分鐘)，游覽后品嘗西藏良品黑糖奶茶或布宮7號(hào)下午茶，聆聽倉(cāng)央加錯(cuò)的情歌，讓我們體會(huì)那個(gè)時(shí)候的愛(ài)情故事，（在那東山頂上………..）您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽(yáng)，體驗(yàn)藏地的民俗生活風(fēng)情。

景區(qū)游覽結(jié)束后，我們?cè)贋槟才乓粓?chǎng)【布達(dá)拉宮廣場(chǎng)專業(yè)旅拍】，讓你感受西藏藏民異域風(fēng)情的美！

【特別贈(zèng)送】陽(yáng)光觀景下午茶、布達(dá)拉宮專業(yè)旅拍（10底片，5張修片，加簡(jiǎn)妝、簡(jiǎn)頭飾）

【今日亮點(diǎn)】布達(dá)拉宮專業(yè)旅拍、良品黑糖/布宮七號(hào)觀景餐吧視野開闊，可俯瞰整個(gè)廣場(chǎng)或藥王山觀景臺(tái)，西邊布達(dá)拉宮盡收眼底。在閑暇的午后曬曬冬日的陽(yáng)光，感受藏民繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)的虔誠(chéng)，藍(lán)天白云還有稀薄的氧氣，習(xí)慣了大城市快節(jié)奏的生活，讓我們?cè)谶@里靜下心來(lái)，放慢腳步，盡情享受這悠閑的時(shí)光。

【溫馨提示】：進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。當(dāng)日還是高原適應(yīng)期，身體根據(jù)每人情況不同多少有些不

適，屬正?，F(xiàn)象，只要保持樂(lè)觀心態(tài)就可度過(guò)。因初進(jìn)高原，行程安排相對(duì)較為輕松，景點(diǎn)均在市內(nèi)，帶好您的相機(jī)，時(shí)時(shí)準(zhǔn)備拍下難忘時(shí)刻。因布達(dá)拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會(huì)通過(guò)不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人聽從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：

1、每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體； 每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀； 每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入，導(dǎo)游為布達(dá)拉宮專職導(dǎo)游；2. 布達(dá)拉宮進(jìn)去的時(shí)間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來(lái)的 ， 實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有出入。

3. 游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無(wú)法進(jìn)入?yún)⒂^。

4.由于保護(hù)文物的原因，從進(jìn)入布達(dá)拉宮第一個(gè)殿堂開始計(jì)時(shí)到最后一個(gè)殿堂出來(lái)的時(shí)間必須在50分鐘以內(nèi)，請(qǐng)聽從導(dǎo)游的時(shí)間安排。團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮要求比進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前 40—60 分鐘進(jìn)入，請(qǐng)聽從導(dǎo)游的時(shí)間安排。

5.由于布達(dá)拉宮參觀人數(shù)出現(xiàn)井噴的現(xiàn)狀！故布達(dá)拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達(dá)拉宮管理處根據(jù)每天接待人數(shù)，隨機(jī)分配，1 號(hào)或者 2 號(hào)線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)。

酒店用完早餐后，坐上大巴，前往林芝。途中享用午餐。然后前往【巴松措+船游】（游覽時(shí)間約90分鐘）巴松措湖水碧綠，兩岸是茂密的森林、巍峨的雪山。巴松措的漢語(yǔ)意思是三座雪山圍繞的胡泊，夏季時(shí)，三座雪山的雪開始融化，匯聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升高。由于雪山融水礦物質(zhì)含量極高，因此巴松措湖水顏色在夏秋兩季是碧綠的?！境俗未诌_(dá)巴松措對(duì)岸】眺望3座雪山：第一座是海拔6056米的瞻巴拉峰，觀賞位置是湖心島游船碼頭，第二座是海拔6132米的薩阿瑪熱則峰，觀賞位置是乘船前往遺忘碼頭中途，在湖中心觀賞。第三座是以杰欽朗拉嘎布峰為主的雪山群，。只有在巴松措“遺忘碼頭”才能看到這些雪山群。因此，要想真正的體驗(yàn)巴松措美景，必須乘船前往遺忘碼頭，沿途的湖光山色和遺忘碼頭的絕美風(fēng)景，一定會(huì)讓您陶醉于巴松措的山水畫廊。然后前往錯(cuò)高村【美麗鄉(xiāng)村+天堂濕地】（游覽時(shí)間約90分鐘）是在高原淡水濕地生活的鶴類，生長(zhǎng)、繁殖在高原的黑頸鶴。這里還有黃鴨，雁形目鴨科麻鴨屬的一種。赤麻鴨另稱。外形似雁，腿強(qiáng)健有力，適于行走。雄鴨頭頂呈棕白色，頸呈淡棕黃色，繁殖期頸基有一窄黑環(huán)；上體呈赭黃色，翅尾呈黑色，翅上覆羽呈白色且泛棕色；下體色濃接近栗色。雌鴨羽色較淡，頸基無(wú)黑環(huán)，眼呈暗褐色，嘴呈黑色，腳呈黑黃色。這里沿途還有瀑布群這樣的景色，讓人看著就流連忘返，遠(yuǎn)處的大山有一種很神秘的感覺(jué)。在這個(gè)美景的面前，怕是真正的藝術(shù)家也自愧不如吧，只有真正的來(lái)到這里之后，我們才會(huì)可以更加貼近，真的是，真實(shí)的貼近自然才會(huì)理解啥是另一個(gè)世界，這樣的景色，就好比是被上帝格外偏愛(ài)過(guò)的一樣的美好。

【溫馨提示】：

1、此日行車時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長(zhǎng)途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請(qǐng)?zhí)崆皞浜脮炣囁帯?

2、沿途風(fēng)光絕美，但車程時(shí)間長(zhǎng)，比較辛苦，導(dǎo)游會(huì)途中多次安排停車休息。

3、林芝地區(qū)海拔2900米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔(dān)心高原反應(yīng)。

酒店用完早餐后，前往【雅尼濕地兩江匯流處】雅尼濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。該

隨后前往世界第一大峽谷【雅魯藏布江峽谷景區(qū)】（車進(jìn)車出，游覽時(shí)間約180分鐘）。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達(dá)素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛(ài)情的神奇力量“情比石堅(jiān)”，桃樹從巨石中頑強(qiáng)地生長(zhǎng)出來(lái)，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛(ài)情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛(ài)情祈愿銘禱。在親水臺(tái)聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺(tái)看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國(guó)十大名山之首的南迦巴瓦峰。

午餐后前往【南伊溝】（游覽時(shí)間約120分鐘）位于西藏自治區(qū)南伊珞巴民族鄉(xiāng)境內(nèi)，溝內(nèi)有一條南伊河，從南向北流入雅魯藏布江。南伊溝內(nèi)景色綺麗，有保護(hù)完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的針潤(rùn)葉混交林，又有牧草豐盛的草甸。獨(dú)資、合資、合作南伊鄉(xiāng)境內(nèi)主要居住著藏、珞巴、門巴等民族。秀麗的自然風(fēng)光，以及藏、珞巴、門巴等民族獨(dú)特的風(fēng)情民俗，將吸引眾多的中外游客到此地觀光旅游，是米林縣發(fā)展旅游業(yè)的絕佳之地。建設(shè)規(guī)模：南伊溝旅游風(fēng)景區(qū)宿營(yíng)地、騾馬道、景區(qū)道路及環(huán)保設(shè)施。然后享用晚餐-特色石鍋雞。

【溫馨提示】：

1、此日行程較長(zhǎng)，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機(jī)和導(dǎo)游會(huì)根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長(zhǎng)途坐車引起的不適。

3、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請(qǐng)攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

酒店用完早餐后返回拉薩，在途中參觀【走進(jìn)藏家】（游覽時(shí)間不少于60分鐘），西藏民俗村依山就勢(shì)，行走期間，會(huì)染成天，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。結(jié)束后返回拉薩。

今日亮點(diǎn)

【牦牛湯鍋】牦牛湯鍋是青藏高原牦牛肉為主料的一種具有非常鮮明青藏民族特色的火鍋，牦?；疱佄兜朗?，嫩滑爽勁，有清湯原味，醬香味，還有麻辣味，特別香辣，老少介宜，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一道美味的佳肴。

【溫馨提示】

1、此日返程拉薩，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。

2、景區(qū)內(nèi)有當(dāng)?shù)夭孛袷圪u各類物品，不屬于旅行社行為，請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買理性拒絕。

早上從拉薩起程，前往被稱為天上圣湖之美譽(yù)的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時(shí)間不少于30分鐘），湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。

午餐品味紅酒和牛排后，前往【秀色才納】（游覽時(shí)間約120分鐘），在秀色才納凈土健康產(chǎn)業(yè)觀光園AAA景區(qū)中"西藏農(nóng)耕藏藥材博物館"承載了農(nóng)耕藏藥文化上千年的歷史;成書于公元8世紀(jì)的最早藏醫(yī)藥著作《四部醫(yī)典》中收錄上千種動(dòng)植物礦物類藏藥資源;藏藥的植物種類雖然很多，但各種植物都適應(yīng)于不同高原生態(tài)環(huán)境，因而分布也不一樣。如今秀色才納AAA景區(qū)的"藥園"展廳也將在眾人面前展示藏藥的璀璨文化和藏醫(yī)術(shù)的博大精深。?

【溫馨提示】

1、羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用。

2、全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦。 請(qǐng)備厚外套、暈車藥品及食物。 準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景較好處停車拍照，以盡收今日美麗風(fēng)景，但注意安全。

3、景區(qū)內(nèi)有藏族人自己生產(chǎn)的各類物品售賣，非旅行社推薦，請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買。

今日行程-迷失在藍(lán)色天堂

上午驅(qū)車經(jīng)海拔較高的公路，可以遠(yuǎn)眺橫亙千里、雄偉的念青唐古拉山山脈，一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受藍(lán)天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風(fēng)光。前往藏北有名的景點(diǎn)—【納木措】（游覽不少于50分鐘）。納木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海藍(lán)天好風(fēng)景。游覽后乘車返回拉薩。

【溫馨提示】

1、當(dāng)天車上時(shí)間比較長(zhǎng)，較為辛苦，需要早起。

2、藏北地區(qū)海拔比較高，請(qǐng)帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。

3、納木錯(cuò)的海拔4718米，如果感覺(jué)身體不適，建議不要做劇烈活動(dòng)，返回車內(nèi)休息。

4、因納木措海拔較高，如因天氣氣候等其它特殊原因納木措不能游覽，則改贈(zèng)送拉薩市內(nèi)景區(qū)羅布林卡，贈(zèng)送項(xiàng)目不退任何費(fèi)用，敬請(qǐng)諒解，感謝您的支持！

早餐后退房，按照統(tǒng)一時(shí)間集合，赴火車站，除了留下對(duì)西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，下午乘火車返回北京。

【參考車次】：Z22次15:30-第三天08:20（行駛時(shí)間：約41小時(shí)，行駛距離：約3757公里）

火車上欣賞沿途風(fēng)光

抵達(dá)北京，結(jié)束愉快旅行！