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· 溫馨提示：1、衣著：東北冬季旅游期間，全程所經(jīng)過(guò)城市溫度均較低，氣溫在0℃至-20℃，有的地方可達(dá)-30℃以上。室內(nèi)外溫差很大，衣著盡量寬松，便于穿戴;由于東北氣候干燥，室內(nèi)及旅游車多有暖氣，所以感覺(jué)上并不冷，基本上一件羽絨衣、兩件毛衣、一條棉毛褲除滑雪場(chǎng)外其他地方基本都可以應(yīng)付;但是腳的保養(yǎng)十分重要，最好有一雙毛靴，鞋底要厚，而且要防滑，而且鞋號(hào)最好略大一號(hào)，這樣可以墊一個(gè)棉墊或穿一雙厚襪子，以便保暖;并佩戴質(zhì)地輕柔的防寒手套和圍巾、棉帽或耳包;如果您想拍出的照片美麗多姿，您可多備幾頂不同顏色和款式的帽子，或與同伴交換使用。外出參觀時(shí)用圍巾把口、鼻、脖子圍起來(lái)，冷空氣就不會(huì)刺激到呼吸器官，便不會(huì)輕易患感冒或流鼻水。衣著方面既要考慮防寒保暖，又要考慮防滑(切記不能穿皮鞋，否則行動(dòng)不便)，以便于戶外冰雪地面行動(dòng)。如果在當(dāng)?shù)刭?gòu)買不到或隨身攜帶不方便，也可以選擇在到達(dá)東北的第一站城市購(gòu)買一些物美價(jià)廉的適用品，當(dāng)?shù)乜蛇x擇的質(zhì)地及品種較多。
2、護(hù)膚：女士應(yīng)自備潤(rùn)膚霜、潤(rùn)唇膏。要帶些油性較大的香脂類護(hù)膚用品，防止皮膚粗糙，干裂，每天出門前都要涂用一些護(hù)膚脂和潤(rùn)唇膏，護(hù)膚脂只用在臉上和手上即可。
3、護(hù)眼：北方冬季大多積雪厚重，雪的反光較大，出門需戴太陽(yáng)鏡，以保護(hù)眼睛。應(yīng)準(zhǔn)備一幅太陽(yáng)鏡，防止雪地反射的太陽(yáng)光刺傷眼睛。
4、 防滑：在冰面或雪地上行走時(shí)，要記住“走路不要高抬腳，小步滑行跌不倒，雙手不要插衣袋，跌倒也不出意外” 。在冰雪上行走時(shí)，膝蓋應(yīng)微屈，身體的重心向前傾，這樣就不易滑倒。
5、零食：由于氣溫較低，所需熱量相應(yīng)增加，可隨身攜帶些巧克力或牛肉干等小包零食，以隨時(shí)補(bǔ)充熱量;在北方寒冷干燥的地區(qū)，常常會(huì)感到口渴，因此建議您帶一些潤(rùn)喉片以便在旅游途中使用。
6、藥物：冬季的北方室內(nèi)外溫差較大，因此外出無(wú)論時(shí)間多長(zhǎng)都要穿外套，扣好扣子或拉上拉鏈，戴好帽子或系上圍巾。進(jìn)入房間或車內(nèi)首先要打開外衣，把寒氣散放出來(lái);在室外活動(dòng)，出了汗也不可解開外衣或摘下帽子讓冷風(fēng)吹。如覺(jué)得酒店房間較熱，可開窗子通通空氣，但不宜過(guò)久，而且睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)上，以免感冒。除了一些根據(jù)個(gè)人身體狀況出門常備的藥物外，感冒藥也是東北之行的必備藥品。
7、相機(jī)：在寒冷的條件下，電池的能效會(huì)有不同程度的降低，相機(jī)也會(huì)由于電力不足容易失靈，尤其是數(shù)碼相機(jī)更怕凍，所以在室外一定要注意相機(jī)的保暖，或藏于懷中，或放置暖手器于相機(jī)帶內(nèi)，用時(shí)再拿出來(lái)。此外，一定要多備些電池，從室外進(jìn)入室內(nèi)，切記將相機(jī)用厚布包好，或放入膠袋內(nèi)保護(hù)，否則因室內(nèi)外溫差太大，相機(jī)鏡頭會(huì)出現(xiàn)“反霜”現(xiàn)象。
8、睡眠：因冬季北方室內(nèi)多用暖氣取暖，室內(nèi)空氣不是很流通，較干燥，入睡前最好適當(dāng)使用有保濕功效的護(hù)膚品，并在床頭放上一杯水可增加房間的濕度。
9、戶外：在林海雪原，原有的路大多被雪覆蓋，在不清楚路況時(shí)，不可冒然前行，需找樹干當(dāng)杖探明深淺方前行。若不幸掉進(jìn)雪坑，千萬(wàn)不能掙扎，因越掙扎掉得越深，應(yīng)等待救援。尤其在積雪較厚的戶外進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，一定要聽從導(dǎo)游人員的安排，不要擅自離隊(duì)或到一些不清楚狀況的區(qū)域拍照，以免發(fā)生意外;進(jìn)行有一定風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)時(shí)(如：冰上項(xiàng)目、滑雪等)，一定要聽從導(dǎo)游和教練的指導(dǎo)，注意安全;在戶外從事體育活動(dòng)時(shí)，要做一系列的準(zhǔn)備活動(dòng)?；顒?dòng)前，搓搓手，跺跺腳，搓搓耳朵，讓全身筋骨活絡(luò)起來(lái)，有了暖意再活動(dòng)時(shí)才不容易凍傷，也不會(huì)因摔倒而造成骨折等傷害。如果因?yàn)椴恍⌒亩斐删植績(jī)鰝?，要敷上凍瘡膏。注意裸露在外的皮膚保暖，而且有凍傷后不要用熱水去敷，防止造成更深的創(chuàng)傷，可以用雪搓面、用冷水緩解，這樣才能逐步康復(fù)。
10、飲食：東北飲食很有特色，是魯菜加地方菜逐漸形成的飲食體系，以咸粘燉為主，口味較重，南方客人會(huì)略有不適，但品嘗一下還是很值得的，如在用餐中有不適應(yīng)的地方及早向?qū)в翁岢?，以做調(diào)整。東北也有一些特色的風(fēng)味餐，如東北農(nóng)家宴，東北餃子宴、涮羊肉火鍋等。
滑雪注意事項(xiàng)：
1．初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先看滑雪場(chǎng)的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
2．初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間要按教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮去做，在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時(shí)，不可擅自到技術(shù)要求高的雪區(qū)去滑雪以免發(fā)生意外。
3．注意當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化，以防天氣突變。
4．在滑雪時(shí)，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好速度不要過(guò)快過(guò)猛。應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時(shí)要離開雪道以免影響他人，滑降時(shí)不能碰撞前面的人，否則將在事故中負(fù)主要責(zé)任。
5．出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí)：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位保溫。容易發(fā)生的創(chuàng)傷是拇指挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。
6．滑雪時(shí)萬(wàn)一跌倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢(shì)滑動(dòng)，應(yīng)絕對(duì)避免滾動(dòng)。

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